日光市下今市のみなさま、こんにちは！ＨＡＰＰＹ整体院です。
季節の変わり目には体調に気を付けようというのが通説です。
この時期は本当に体調を崩す人が多く
- 風邪をひきやすく、寝込んでしまう
- 頭痛が頻発する
- 腰痛が悪化し、ひどくなってきた
- 身体が常に重だるい状態に
これ以外にも眩暈やふらつきが起こる、動悸が激しいなど、色々な不調になるやすい人などが多いです。
なぜ人は季節の変わり目に、ここまで身体の調子が崩れてしまうのでしょうか？そしてそんなときは、どうすれば良いのでしょうか？
ここではその理由と対策をお話いたします。ぜひ参考にしてください、
季節の変わり目には、自律神経が乱れる
季節の変わり目に、身体の調子が崩れるのは、「自律神経の乱れ」があります。
自律神経は、身体を正しい状態に保つ役目をしてくれています。
気温の調整・免疫機能・血流、さまざまな人の機能の根本にあります。
しかし季節の変わり目で
気温差が激しい
気圧の高低差が激しい
と、自律神経はその差についていけなくなり、乱れていってしまいます。
そうなると
- 免疫力が下がり風邪を引く
- コリや痛みが激しくなる
- 眩暈や耳鳴りなどが起こりやすくなる
- 激しい動機息切れになる
- とにかく身体が重だるくなる状態に
などなど、様々な不調が起こってしまうのです。
季節の変わり目には自律神経が乱れてしまうので、このような不調がどんどんと起こってしまうのです。
※特に、風邪・頭痛・重ダルさは、本当に本当に多いです。
自律神経を安定させる方法
それでは自律神経を安定させるには、どのようなことをすれば良いでしょうか？
あなた自身でできることは、いくつかあります。
ぬるめお湯で、ゆっくり入浴しましょう。30分前後ゆっくり入浴すると、自律神経は安定してきます。
アツすぎるお湯は逆に乱れてしまうので、あくまでぬるめのお湯での入浴です。本などを持ち込み、ゆっくりしてみてください。
ジョギングやウォーキングなどの、適度な運動も自律神経を安定させます。
しかし激しすぎる運動は、逆効果だったりするので、あくまで適度な有酸素運動を30分～40分程度を心がけましょう。
生活が乱れると、とたんに自律神経が乱れるのが、人の身体。
寝る時間・起きる時間を決めて、規則正しい生活を送りましょう。
以上があなたのできる自律神経対策ですが、整体施術も非常に有効です。
身体にゆがみがあると、首や背中・お腹に集中する自律神経を圧迫して、乱していきます。
そういう状態だと、どんなに自分でケアを頑張っても、自律神経の乱れは戻っていきません。
なのでもしあなたが季節の変わり目の不調で毎回悩んでいるのであれば、まずは整体でゆがみを整えましょう。
それを続けていくと・・・ 体質改善！季節の変わり目に不調が起こらない身体になっていくことでしょう！
日本人は自律神経が乱れやすいと言われています。それで季節の変わり目に悩むことになります。
しかしそれは、対策することができることを、ぜひ知っておいてください。
そしてHAPPY整体院では、そんな皆様のお役に立てることも、知っておいてください。
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